瑜伽12式 春季修身美颈

1.做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

2.侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

3.想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

4.这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。

5.这时最经典的治疗颈椎病的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。

6.如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。